삶이 고달프다고 느껴질 때 하면 좋은 것
1. 좋아하는 음식 먹기
2. 내가 미래에 더 잘되는 상상
3. 숙면 취하기
4. 취미생활
5. 산책
6. 친한 친구와 수다
7. 방 청소, 정리
8. 따뜻한 물로 목욕
9. 나 자신에게 칭찬과 격려 해주기
10. 글쓰기
피곤하고 우울하고 외로움이 몰려올 때 하면 안 되는 거
1. 일회성 만남 찾기
2. 부정적인 생각을 극단적으로 몰아가기
3. 굶음
4. 어두운 방에 있는 것
5. 타인을 감정 쓰레기통으로 쓰는 것
6. 자책
7. SNS